Dolor de espalda
 |  | ||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||
Ejercicios para dolor en la parte baja de la espalda
¿Qué es dolor de espalda?
El dolor de espalda es un dolor o entumecimiento de la espalda. Lo más común es sentir dolor en la parte inferior o media de la espalda. Los dolores de espalda son más comunes durante la adolescencia.
Cuando se tiene dolor de espada:
- El dolor empeora al encorvar la espalda.
- Los músculos en ambos lados de la columna vertebral están dolorosos al tacto o la presión, o se encuentran en espasmo.
¿Qué lo causa?
Los dolores de espalda en general son causados por un tirón en algunos de los 200 músculos de la espalda que nos permiten mantenernos erguidos. Muchas veces el tirón se produce al alzar objetos muy pesados, al levantar algo desde una posición incómoda o al hacer demasiado esfuerzo con los músculos de la espalda (por ejemplo, al cavar).
¿Cuánto dura?
El dolor y las molestias generalmente desaparecen en una a dos semanas. No obstante, es común que un niño tenga dolor de espalda muchas veces, dependiendo de sus actividades y estado de salud.
¿Cómo puedo cuidar a mi hijo?
- Medicinas para aliviar el dolor
Déle a su hijo acetaminofén o ibuprofén. Continúe este régimen hasta que hayan pasado 24 horas sin ningún dolor. Esta es la parte más importante del tratamiento, porque el dolor de espalda produce espasmo muscular, y estos medicamentos pueden reducir considerablemente el espasmo y el dolor.
- Frío
Durante los primeros 2 días hágale masajes en los músculos doloridos con una bolsa de agua fría o hielo durante 20 minutos, 4 veces por día. No deje la bolsa sobre la piel por mucho tiempo para evitar congelación.
- Calor
Después de 2 días, aplique una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente en la región más dolorosa durante 20 minutos para aliviar el espasmo muscular. Repita cada vez que reaparezca el dolor.
- Posición al dormir
La posición más cómoda para dormir generalmente es de costado. El colchón debe ser firme o estar reforzado con una tabla.
- Actividad
Recomiéndele a su hijo que evite levantar objetos pesados, saltar, montar a caballo, andar en motocicleta y hacer ejercicios hasta que esté totalmente restablecido. El reposo completo en cama es innecesario.
¿Cómo se pueden prevenir los dolores de espalda?
La única forma de prevenir los dolores de espalda en el futuro es mantener los músculos de la espalda en excelente condición física. Esto requerirá 5 minutos al día de ejercicios para el abdomen y la espalda. Su hijo no debería hacer flexiones parciales hasta que se le vaya el dolor de espalda.
Enséñele también a su hijo a levantar objetos pesados correctamente:
- Para levantar objetos pesados, doblar las rodillas y no la espalda.
- Nunca levantar algo mientras la espalda está torcida.
- Llevar objetos pesados cerca del cuerpo y usar ambos brazos.
¿Cuándo debo llamar al profesional médico de mi hijo?
Llame INMEDIATAMENTE si:
- El dolor es muy intenso y persiste por más de 2 horas después de que su hijo haya tomado medicina para el dolor.
- Su hijo no puede caminar.
- Su hijo parece estar muy enfermo.
Llame durante horas de oficina si:
- El dolor no cede después de 3 días de tratamiento.
- Su hijo tiene dolor después de 2 semanas.
- Usted tiene otras inquietudes o preguntas.
